Infographie : Comment réduire son temps d’écran en tant que social média manager ?
5 conseils pour limiter son temps d’écran
1 – Programmez-vous des moments off
Il peut être intéressant et efficace de se préparer à passer des moments sans son téléphone.
Si vous êtes occupé et que quelqu’un arrive et vous dit : « allez, donnez-moi votre téléphone, c’est un moment off pendant 1h », vous allez être contrarié parce que vous n’aurez pas fini ce que vous étiez en train de faire, et parce que la décision ne viendra pas de vous. Ce ne sera donc pas efficace, car vous risquez de vous dire « allez demain je le pose pendant 1h ». et ainsi de suite…
Alors que si vous programmez à l’avance vos moments off, vous aurez moins de mal à les respecter (ce sera peut-être compliqué au début, mais vous allez constater les bénéfices et vous y habituer très vite).
Commencez par choisir des moments où vous n’avez pas particulièrement l’habitude d’être sur vos écrans, puis petit à petit, étendez les périodes off.
Vous verrez, vous ne vous en sentirez que mieux !
2 – Définissez une limite d’utilisation quotidienne
Un deuxième conseil : fixez-vous une limite d’utilisation quotidienne de vos écrans (que ce soit téléphone, tablette, ordinateur…). Une fois cette limite atteinte, votre appareil vous enverra une notification et, théoriquement, vous devriez arrêter de l’utiliser.
N’essayez pas de vous fixer tout de suite des limites trop basses, ce ne sera pas atteignable et, à nouveau, ce sera contre-productif.
Réduisez progressivement : une demi-heure, une heure…
3 – N’amenez pas votre téléphone partout où vous allez
Une façon simple de réduire le temps passé sur vos écrans, de déconnecter du travail et de vous consacrer à d’autres loisirs, est de ne pas systématiquement prendre votre appareil quand vous vous déplacez.
- Vous allez vous détendre dans le canapé en rentrant du travail ? Prenez un livre et laissez votre téléphone dans la cuisine.
- Vous allez vous coucher ? Laissez votre téléphone à charger dans le salon et prenez le temps d’échanger avec votre partenaire sur votre journée.
- Vous lancez une partie de jeu de société avec vos enfants ? Posez votre téléphone sur une autre table et profitez vraiment du moment.
4 – Limitez (ou désactivez) les notifications
Ce que vous pouvez aussi faire pour réduire le temps passé sur votre téléphone et réussir, notamment pour les social media managers, à couper du travail lorsque vous rentrez à la maison : désactiver les notifications (ou les réduire, pour garder uniquement celles qui sont essentielles).
En désactivant les notifications, vous serez moins sollicité et vous aurez plus de chance d’oublier votre téléphone pendant quelque temps.
5 – Notre conseil bonus : Utilisez deux téléphones différents
Allez, parce qu’on veut vraiment vous aider, voici un conseil bonus pour vous les social media managers : utilisez deux téléphones portables. Vous devez vous demander ce que l’on raconte : passer moins de temps sur les écrans en doublant le nombre d’appareils ?
Non, promis, on ne se moque pas de vous ! En réalité, avoir un téléphone portable dédié à votre activité professionnelle vous permettra de délimiter votre environnement personnel de votre environnement pro. Vous pourrez ainsi laisser votre téléphone pro au bureau et ne pas penser au travail une fois rentré chez vous.
Si vous mettez en place un, ou plusieurs (les 5 !), de ces conseils, nous vous garantissons que vous devriez réussir à passer moins de temps devant vos écrans et que vous pourrez en profiter pour faire d’autres activités ! Si vous connaissez ou utilisez d’autres méthodes qui vous aident à moins utiliser votre téléphone, n’hésitez pas à nous en faire part en commentaires !
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Titulaire dans master en marketing international et management, je m’intéresse au marketing et au digital au sens large. Pour me contacter : [email protected]
